Hei, olen Emma Virtanen
Ravitsemusneuvoja & Ketogeenisen ruokavalion asiantuntija
Autan suomalaisia saavuttamaan terveystavoitteensa ketogeenisen ruokavalion avulla. Yli 5 vuoden henkilökohtainen kokemus ketosta ja satojen asiakkaiden auttaminen ovat opettaneet minulle, mikä todella toimii – ja mikä ei.
Oma matkani ketoosiin muutti kaiken
Viisi vuotta sitten olin aivan eri ihminen. Väsynyt, turhautunut ja hukassa ristiriitaisen ravitsemustiedon keskellä. Olin kokeillut lukemattomia dieettejä, mutta mikään ei tuntunut toimivan pitkällä aikavälillä.
Sitten löysin ketogeenisen ruokavalion. Mutta alussa tein kaikki mahdolliset virheet: söin liian vähän rasvaa, liian paljon proteiinia, unohdin elektrolyytit kokonaan. Keto-flunssa iski kovaa ja olin vähällä luovuttaa.
Sen sijaan, että olisin antanut periksi, aloin tutkia. Luin tutkimuksia, kokeilin eri lähestymistapoja ja lopulta opin tekemään keton oikein. Tulokset puhuivat puolestaan.
”Halusin jakaa oppimani muille, jotta heidän matkansa ketoosiin olisi helpompi kuin omani. Siksi perustin Keto-Ohjelman.”
Tänään olen auttanut yli 500 suomalaista aloittamaan ketogeenisen ruokavalion turvallisesti ja tehokkaasti.
Ennen ketoa
5 vuotta ketolla
Oma muutokseni ketogeenisellä ruokavaliolla
Koulutus ja kokemus
Sertifioitu ravitsemusneuvoja
Virallinen ravitsemusneuvoja-koulutus
Jatkuva kouluttautuminen
Ravitsemusalan koulutukset ja seminaarit
Tutkimuspohjainen
Suositukset perustuvat tieteeseen
5+ vuotta kokemusta
Elän itse ketogeenistä elämäntapaa
Miten voin auttaa sinua
Erikoistumiseni ketogeeniseen ruokavalioon mahdollistaa kokonaisvaltaisen tuen.
Keton aloittaminen
Oikea tapa aloittaa ketogeeninen ruokavalio turvallisesti.
Ateriasuunnittelu
Käytännölliset keto-reseptit suomalaiseen makuun.
Makrojen laskeminen
Oikea rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien suhde.
Keto-flunssan ehkäisy
Elektrolyyttien hallinta ja oireiden välttäminen.
Painonpudotus
Tehokas ja kestävä laihdutus ilman nälkää.
Energiatason nostaminen
Tasainen energia ilman verensokeripiikkejä.
Valmis aloittamaan ketogeenisen ruokavalion?
Tutustu 4 viikon keto-ohjelmaani tai ota yhteyttä jos sinulla on kysyttävää.